睡前洗个热水澡改善失眠
转自：劳动午报 一项研究显示，睡前善失41℃的热水洗澡水温有助改善睡眠。睡前温暖的澡改沐浴可使体温升高之后再自然降低，让人体更好地进入睡眠模式，睡前善失经常失眠者可以在睡前半小时至一小时洗澡。热水另外，澡改洗澡时人处于温暖又安全的睡前善失放松环境中，大脑会释放多巴胺，热水让人心情愉悦。澡改
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